Soft SkillsConference - Short25min
Sesja Mindfulness : Focus & Energy Reset
The proposal presents two sessions for Devoxx Poland 2026 by HR specialist and Gallup coach Orysia Chuda-Rakowska. The first introduces mindfulness and breathing techniques to reduce stress, boost focus, and maintain balance in IT work. The second promotes mindful diversity management, empathy, and inclusive leadership in international tech teams.
talk.summaryAiDisclaimer
Orysia Chuda - RakowskaSkills Boost
talkDetail.whenAndWhere
Thursday, June 18, 18:15-18:40
Room 4A
Sesja Mindfulness : Focus & Energy Reset
Log: Problem diagnostyczny
Masz 16 rdzeni procesora, 64 GB RAM, a Twoje "główne wątki" i tak się wieszają? Masz wrażenie, że w Twojej głowie brakuje pamięci podręcznej (L1/L2 cache), a przełączanie kontekstu (context switching) między zadaniami trwa coraz dłużej?
To nie jest problem sprzętowy. To błąd w zarządzaniu energią Twojego systemu operacyjnego – układu nerwowego.
Rozwiązanie: Optymalizacja Manualna (25 min) Zapomnij o "duchowości". Na tej sesji zajmiemy się konkretnymi protokołami, które resetują Twoje biochemiczne parametry.
Parametry wejściowe (Agenda):
Log: Problem diagnostyczny
Masz 16 rdzeni procesora, 64 GB RAM, a Twoje "główne wątki" i tak się wieszają? Masz wrażenie, że w Twojej głowie brakuje pamięci podręcznej (L1/L2 cache), a przełączanie kontekstu (context switching) między zadaniami trwa coraz dłużej?
To nie jest problem sprzętowy. To błąd w zarządzaniu energią Twojego systemu operacyjnego – układu nerwowego.
Rozwiązanie: Optymalizacja Manualna (25 min) Zapomnij o "duchowości". Na tej sesji zajmiemy się konkretnymi protokołami, które resetują Twoje biochemiczne parametry.
Parametry wejściowe (Agenda):
- Analiza obciążenia (Load Average): Skanowanie napięć w ciele – zamykamy zbędne procesy w szczęce i barkach.
- Protokół 4-6 (Anty-Lag): Technika wydechowa hamująca wyrzut kortyzolu. Switch z trybu panic do logic.
- Box Breathing (Deep Work): Ustawienie stałego rytmu taktowania mózgu. Tryb maksymalnego skupienia na jednym zadaniu.
- Micro-Reset (Interrupt Handling): 2-minutowy rytuał obsługi przerwań. Jak wrócić do pracy po spotkaniu, nie tracąc wątku.
Orysia Chuda - Rakowska
Orysia Chuda-Rakowska – Career & Strengths Coach (Gallup) at INCO Academy, where she supports participants of technology programs (AI, Cyber, Data) through career transitions.
As an experienced HR Business Partner, she assists IT companies with personnel strategy, recruitment, and change management. Her work uniquely blends 10 years of business experience with a holistic approach—ranging from strategic decision-making to breathwork, mindfulness, and nervous system regulation.
As a mentor for organizations like Tech Leaders, IT Girls, and Woman Go Cyber, she has conducted over 500 1-1 sessions, helping tech professionals build psychological resilience and authentic self-confidence.
https://www.linkedin.com/in/orysia-rakowska/
As an experienced HR Business Partner, she assists IT companies with personnel strategy, recruitment, and change management. Her work uniquely blends 10 years of business experience with a holistic approach—ranging from strategic decision-making to breathwork, mindfulness, and nervous system regulation.
As a mentor for organizations like Tech Leaders, IT Girls, and Woman Go Cyber, she has conducted over 500 1-1 sessions, helping tech professionals build psychological resilience and authentic self-confidence.
https://www.linkedin.com/in/orysia-rakowska/